Топ пробиотиков для кишечника

Чем пробиотики отличаются от пребиотиков

Пробиотики - это живые бактерии и дрожжи, содержащиеся, как правило, в во всевозможных кисломолочных продуктах, таких как йогурты, кефиры, сыры и закваски, а также в специализированных пищевых добавках и лекарственных препаратах. Они «питаются» пребиотиками – веществами, стимулирующими их развитие и размножение. В этой связи обычно говорят о полисахаридах и органических кислотах, включая Омегу-3. В число естественных источников входят бананы, чеснок, яблоки, бобовые и злаковые культуры.

Топ-5 пробиотиков

Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника это:

1. Lactobacillus acidophilus: Уникальная бактерия, которая может расти в окружающей среде с высоким содержанием соли или без кислорода в толстой и тонкой кишках, влагалище и полости рта. Этот штамм сам производит антибиотики и молочную кислоту, которая создает неблагоприятные условия для вредных микроорганизмов и идеальную среду для полезных молочнокислых бактерий.
2. Bifidobacterium bifidum: Эти бифидобактерии играют важную роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника. Они присутствуют как в толстой, так и в тонкой кишке, и активно противостоят росту патогенных микроорганизмов, таких как бактерии, грибки и дрожжи. Бифидобактерия прикрепляется к стенкам кишечника сильнее, чем другие микроорганизмы, и помогает расщеплять сложные молекулы на более простые компоненты, что способствует лучшему усвоению питательных веществ. Исследования также показывают, что бифидобактерии способны снижать частоту случайных случаев диареи.
3. Streptococcus thermophilus: Эти бактерии расщепляют лактозу - молочный сахар, а также производят уникальные химические вещества с антибиотическими свойствами, которые оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, иммунную систему и другие аспекты, способствующие улучшению здоровья. Исследования показали, что данный штамм бактерии S. thermophilus:
   
   
   • улучшает состав пробиотической микрофлоры у маленьких детей и снижает вероятность возникновения колик;
   • способствует избавлению от диареи, вызванной приемом антибиотиков, а также является эффективным средством против острой диареи;
   • облегчает симптомы язвенного колита и синдрома раздраженного кишечника;
   • укрепляет иммунную систему, предотвращая и борясь с внутриклеточными инфекциями, такими как пневмония;
   • борется с возбудителями инфекций и снижает риск развития язв, вызванных Helicobater pylori;
   • улучшает состояние при атопическом дерматите;
   • снижает риск образования почечных камней;
   • повышает уровень «хорошего» холестерина.
4. Saccharomyces boulardii: Дрожжи давно используются в качестве важного ингредиента для брожения, однако их полезные свойства для здоровья были открыты только в 1920-х годах. Они способны восстанавливать дисбаланс в кишечной микробиоте, вызванный приемом антибиотиков, и предотвращать когнитивные нарушения. Основное отличие дрожжей от лактобактерий заключается в том, что они не колонизируют кишечник, а выполняют определенные функции и затем выводятся из него.
5. Lactobacillus rhamnosus: Один из самых изученных штаммов лактобактерий в мире, который доказал свою эффективность в более чем 260 клинических исследованиях. Отличается способностью укреплять иммунную систему, что может помочь снизить риск развития респираторных заболеваний, аллергий, кариеса и инфекций желудочно-кишечного тракта, а также ускорить выздоровление после этих заболеваний.
6. Lactobacillus rhamnosus: свободно проходит по пищеварительному тракту и является незаменимым спутником лактобактерий в сохранении микрофлоры влагалища и мочевыводящих путей. Его действие можно описать как надежное подкрепление для вашего организма, помогающее ему бороться с различными заболеваниями и поддерживать оптимальное состояние микробиома.

Как выбрать пробиотики для кишечника

При выборе пробиотиков для кишечника важно обратить внимание на их состав, поскольку разные штаммы могут оказывать различное влияние на кишечник, и концентрацию. Всенепременно следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать подходящий симбиотик, учитывая свои индивидуальные особенности и потребности организма. Запомните, что симбиотики могут быть полезны для поддержания здоровья кишечника и иммунной системы, но они не являются панацеей и не заменяют сбалансированную и разнообразную диету.

Данный материал не является призывом к действию. В каждом конкретном случае необходима консультация с врачом!